Терапевт Андреев рассказал, как сделать поход в сауну полезным

Фото: 123RF/loraliu

Баня или сауна может оздоровить организм. Но для максимальной пользы нужно соблюдать определенные правила. О них изданию "Доктор Питер" рассказал терапевт, аллерголог-иммунолог Александр Андреев.

Чем полезна сауна и баня

Каждый вид бани влияет на здоровье по-своему. Сухой воздух жаркой финской сауны улучшает работу дыхательных путей, турецкий хаммам омолаживает и улучшает состояние кожи, русская баня закаляет, снимает усталость и напряжение мышц. Среди общих положительных влияний следующие:

• профилактика проблем с суставами, позвоночником и мышцами;
• очищение кожи, открытие пор, удаление патогенов;
• нормализация водно-солевого баланса;
• коррекция обменных процессов;
• восстановление сосудистого тонуса за счет воздействия контрастных температур;
• устранение усталости, повышение работоспособности.

Во время банных процедур люди теряют до полутора литров жидкости, что активизирует работу сальных желез и стимулирует регенерацию кожи.

Фото: 123RF/marchsirawit

Кому противопоказаны банные процедуры

• Несмотря на пользу сауны, ее посещение не рекомендовано людям с острыми инфекционными заболеваниями;
• гипертония второй или третьей стадии;
• также противопоказаны банные процедуры людям с ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда и инсультами, тромбофлебитом, атеросклерозом сосудов на стадии клинических проявлений;
• острые респираторные заболевания, бронхиты, пневмонии;
• состояние после перенесенных травм и операций и ближайший период восстановления;
• почечная и печеночная недостаточность;
• нарушения белкового и минерального обмена;
• менструация, сложное климактерическое состояние;
• кожные заболевания;
• людям с солнечными ожогами и после косметических процедур (лазерной шлифовки, химического пилинга, введения филлеров, ботокса) от похода в баню тоже лучше воздержаться.

Что пить в бане

Сделать поход в сауну полезным помогут правильные напитки. Алкоголь категорически запрещен, так как он увеличивает риск разрыва сосудистых стенок с инсультом, кровотечениями, образованием тромбов. Жажду можно утолять травяными чаями, морсом, минеральной водой, компотом.

Как сделать поход в сауну полезным

1. Нельзя посещать баню натощак или сразу после плотного приема пищи. Выждать нужно один или два часа.


2. Перед входом в парилку примите теплый душ, чтобы поверхность тела нагрелась. Волосы следует оставить сухими.


3. Перед парной не мойте тело с мылом или гелем, чтобы не устранить защитный липидный слой.


4. Зайдя в парилку, посидите несколько минут на нижней полке, чтобы организм привык к температуре. После этого можно лечь повыше. Равномерно прогреть тело получится, переворачиваясь с одного бока на другой.


5. За один раз в парной лучше не проводить более 10 минут. Выйдя из нее, походите несколько минут, затем можно присесть. Между заходами стоит выдерживать около 15-20 минут, а пребывать в бане лучше не больше двух–трех часов подряд.

Ранее терапевт рассказал, что поход в баню и лимфодренажный массаж помогают коже и организму очиститься от лишних веществ.