Фото: 123RF/loraliu
Баня или сауна может оздоровить организм. Но для максимальной пользы нужно соблюдать определенные правила. О них изданию "Доктор Питер" рассказал терапевт, аллерголог-иммунолог Александр Андреев.Чем полезна сауна и баня
Каждый вид бани влияет на здоровье по-своему. Сухой воздух жаркой финской сауны улучшает работу дыхательных путей, турецкий хаммам омолаживает и улучшает состояние кожи, русская баня закаляет, снимает усталость и напряжение мышц. Среди общих положительных влияний следующие:
- профилактика проблем с суставами, позвоночником и мышцами;
- очищение кожи, открытие пор, удаление патогенов;
- нормализация водно-солевого баланса;
- коррекция обменных процессов;
- восстановление сосудистого тонуса за счет воздействия контрастных температур;
- устранение усталости, повышение работоспособности.
Во время банных процедур люди теряют до полутора литров жидкости, что активизирует работу сальных желез и стимулирует регенерацию кожи.
Фото: 123RF/marchsirawit
Кому противопоказаны банные процедуры
- Несмотря на пользу сауны, ее посещение не рекомендовано людям с острыми инфекционными заболеваниями;
- гипертония второй или третьей стадии;
- также противопоказаны банные процедуры людям с ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда и инсультами, тромбофлебитом, атеросклерозом сосудов на стадии клинических проявлений;
- острые респираторные заболевания, бронхиты, пневмонии;
- состояние после перенесенных травм и операций и ближайший период восстановления;
- почечная и печеночная недостаточность;
- нарушения белкового и минерального обмена;
- менструация, сложное климактерическое состояние;
- кожные заболевания;
- людям с солнечными ожогами и после косметических процедур (лазерной шлифовки, химического пилинга, введения филлеров, ботокса) от похода в баню тоже лучше воздержаться.
Что пить в бане
Сделать поход в сауну полезным помогут правильные напитки. Алкоголь категорически запрещен, так как он увеличивает риск разрыва сосудистых стенок с
инсультом, кровотечениями, образованием тромбов. Жажду можно утолять травяными чаями, морсом, минеральной водой, компотом.
Как сделать поход в сауну полезным
- Нельзя посещать баню натощак или сразу после плотного приема пищи. Выждать нужно один или два часа.
- Перед входом в парилку примите теплый душ, чтобы поверхность тела нагрелась. Волосы следует оставить сухими.
- Перед парной не мойте тело с мылом или гелем, чтобы не устранить защитный липидный слой.
- Зайдя в парилку, посидите несколько минут на нижней полке, чтобы организм привык к температуре. После этого можно лечь повыше. Равномерно прогреть тело получится, переворачиваясь с одного бока на другой.
- За один раз в парной лучше не проводить более 10 минут. Выйдя из нее, походите несколько минут, затем можно присесть. Между заходами стоит выдерживать около 15-20 минут, а пребывать в бане лучше не больше двух–трех часов подряд.
Ранее терапевт
рассказал, что поход в баню и лимфодренажный массаж помогают коже и организму очиститься от лишних веществ.
Никитина Алена