Фото: mehaniq/123RF
Для того чтобы снизить риск развития слабоумия в зрелом возрасте, необходимо соблюдать простые рекомендации по улучшению когнитивных способностей. Об этом заявил невролог Максим Стариковский в беседе с
"Лентой.ру".
По словам специалиста, положительный эффект на работу головного мозга окажут регулярные занятия
спортом, хороший сон и 24-часовое нахождение на свежем воздухе в течение одной недели.
Кроме того, пользу приносит изучение иностранных
языков, решение головоломок, игра в шахматы или шашки и чтение книг. Такой досуг активизирует новые нейронные связи и способствует развитию гибкости мышления.
Для запоминания новой информации эксперт посоветовал прибегнуть к применению методики психолога Германа Эббингауза. Ее суть заключается в том, что материал нужно повторять по определенной схеме: сразу после
прочтения, затем через 20 минут, а далее – через 8 и 24 часа соответственно.
Невролог добавил, что концентрацию и рабочую память могут улучшить практики медитации и осознанности. Помимо укрепления здоровья
мозга, такие занятия способствуют снижению уровня стресса.
Ранее диетолог
заявила, что дозированное потребление сыра с плесенью приводит к улучшению памяти и работы нервной системы.