PLOS One: танцы могут заменить бег и тренировки

Специалисты из Северо-Восточного университета в США установили, что свободные танцы без специальной хореографии или музыки так же эффективны для поддержания физической формы, как бег и другие разновидности кардиотренировок.

Участниками исследования стали 50 человек от 18 до 53 лет, которых попросили двигаться в свободном стиле пять минут в умеренном и быстром темпе как под музыку, так и без нее. Оказалось, что любые танцы позволяют достичь рекомендуемых Минздравом США 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Однако музыка дополнительно увеличивает частоту движений.

Ученые подчеркивают, что танцы доступны почти всем. Их можно практиковать даже дома или в рабочем кресле. Важно лишь учитывать пространство, чтобы занятия были безопасными.

Несмотря на то что танцы помогают сохранять форму, для улучшения здоровья важно дополнительно практиковать силовые упражнения, например с весами.

Ранее психолог рассказала, что двигательная терапия – это способ работы с психикой через сознательные движения и телесные ощущения. Во время танцев человек может проживать гнев, негодование, боль и другие тупиковые эмоции. Двигательная активность помогает безопасно избавляться от них, пояснила психолог.