Фото: 123RF/lenetstan
Долголетие примерно на 50% зависит от генов, а на другие 50% определяется внешними событиями. Как прожить дольше, рассказал доктор биологических наук, профессор Вячеслав Дубынин.Первый совет: смотрите на родителей, оценивайте проблемы их здоровья, "переносите" на свое тело и самочувствие. В современном мире к этому присоединяется генетический анализ, позволяющий оценить предрасположенность к целому ряду заболеваний.
Вячеслав Дубынин
доктор биологических наук, профессор
Также специалист посоветовал вести здоровый образ жизни, что предполагает осознанное питание, сон, физическую нагрузку, умение справляться с переживаниями, так как высокий уровень гормона стресса кортизола снижает иммунитет. Пожилым лучше добавить в рацион витамины, минеральные препараты и БАДы, чтобы улучшить состояние клеток и тканей, замедлить старение и дополнить или отсрочить прием сильных лекарств.
Кроме того, долголетию способствует высокая и позитивная когнитивная нагрузка: новые впечатления и проекты, знакомства и хобби. По словам специалиста, человеку важно о ком-то заботиться и чувствовать себя нужным.
Все это замедляет возрастной прунинг (уменьшение числа контактов-синапсов, которое начинает проявляться уже после 40 лет), а еще заметно уменьшает вероятность развития возрастных нейродегенераций. Кстати, на это влияет то, насколько активно вы учились в школе и в юности.
Вячеслав Дубынин
доктор биологических наук, профессор
Ранее терапевт
рассказала, что пожилые люди, которые заботятся о внуках, реже страдают от заболеваний сердца, сосудов, диабета, депрессии и живут дольше в среднем на пять лет.
Никитина Алена