Терапевт Баранова рассказала о симптомах и профилактике саркопении у пожилых

Фото: 123RF/rido

При саркопении человек теряет мышечную массу, увеличивается риск переломов. О симптомах и лечении заболевания рассказала в своем телеграм-канале врач-терапевт, дерматолог Ирина Баранова.

Что такое саркопения

Саркопения – возрастное состояние, для которого характерна прогрессивная потеря мышечной массы и силы, что приводит к снижению физической функции и повышенному риску падений и переломов.

Чем раньше удастся выявить саркопению, тем эффективнее будет лечение. Последствия получится свести к минимуму, а качество жизни не ухудшится. Поэтому важно обращать внимание на ранние симптомы саркопении.

Симптомы саркопении

1. Уменьшение объема мышц проявляется в виде общей слабости, уменьшения бицепсов и икр, изменения формы тела.


2. Из-за саркопении у пожилых возникают трудности с выполнением повседневных задач: сложно подняться по лестнице, перенести тяжести или даже встать со стула. Это признак снижения мышечной силы.


3. Повышенная утомляемость, особенно после физической нагрузки, – еще один симптом саркопении. Если вы стали быстрее уставать, а на восстановление после бытовых дел требуется больше времени, то следует внимательнее наблюдать за состоянием.


4. Увеличение частоты падений или трудности с поддержанием равновесия также говорят о снижении мышечной массы и силы. Для пожилых людей это чревато переломами.


Фото: 123RF/pitinan

5. Иногда возникает замкнутый круг: человек быстрее устает, поэтому меньше двигается, а снижение активности лишь ухудшает течение саркопении.

Если вы отмечаете какой-либо из этих признаков, обратитесь к врачу для диагностики.

Профилактика и лечение саркопении

1. Регулярные упражнения, особенно силовые тренировки, помогают поддерживать и увеличивать мышечную массу и силу.


2. В рацион следует включать белок, витамин D и кальций. Это поможет поддержать мышечную функцию и увеличить костную массу.


3. Иногда для лечения саркопении используются витаминные добавки или лекарства. Начинать их прием следует только после консультации со специалистом.


4. Регулярные медицинские осмотры и мониторинг физического состояния помогают своевременно выявлять изменения и корректировать терапию.

Своевременное выявление признаков патологии, своевременная диагностика и комплексный подход к лечению и профилактике помогут поддерживать активность и независимость. Саркопения у пожилых развивается чаще, но в последние годы заболевание встречается и у молодых людей. При возникновении тревожных симптомов важно не откладывать прием к врачу.

Ранее гериатр рассказала, что молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе пожилых людей, так как дефицит белка и кальция может провоцировать развитие многих возрастных заболеваний.