Фото: 123RF/tommoh29
Неправильное сочетание витаминов и минералов может быть неэффективным или негативно влиять на здоровье. Об этом в интервью "Ленте.ру" предупредила диетолог Марина Иванова.По словам врача, некоторые полезные вещества могут вредить организму при длительном и одновременном употреблении. Так, витамин D не стоит сочетать с A и E: они могут мешать усвоению друг друга. Кроме того, витамин A лучше не принимать одновременно с B3, B12, D, E и K.
Также врач посоветовала не пить цинк и фолиевую кислоту вместе. Это способно стать причиной образования нерастворимых соединений в организме.
Кальций может конкурировать с множеством других элементов, включая марганец, медь, фтор, магний, селен и хром. Кроме того, элемент лучше не сочетать с витаминами B1, E, альфа-липоевой кислотой и
омегой-3, заключила Иванова.
Ранее эксперт
рассказала, что водорастворимые витамины рекомендовано принимать за 30 минут до еды. Если человек уже поел, то нужно подождать два часа после приема пищи. В ином случае они плохо усвоятся.
Никитина Алена