Фото: sweettomato/123RF
Правильное питание является важным фактором в борьбе с выпадением волос. Об этом заявила врач-трихолог Екатерина Пащенко в беседе с
"Газетой.ру".
По словам специалиста, для поддержания оптимального состояние волосяных луковиц рекомендуется потреблять продукты с высоким содержанием белка. Для восполнения необходимого вещества в организме следует как можно чаще питаться
яйцами, рыбой, постным мясом и бобовыми.
Эксперт отметила, что существенную пользу волосам принесут омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению микроциркуляции в коже головы. Этот компонент можно найти в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины), грецких
орехах и семенах льна.
Также врач подчеркнула важность получения организмом витаминов группы С, которые улучшают всасывание железа и обеспечивают синтез коллагена, укрепляющего сосудистую систему кожи головы. Такими микроэлементами богаты
цитрусовые, киви, клубника и брокколи.
Пащенко добавила, что незаменимым компонентом для роста волос является железо, содержащееся в
красном мясе, шпинате, тыквенных семечках и чечевице. Его недостаток в организме может привести к анемии, что негативно влияет на питание волосяных фолликулов.
Ранее диетолог
заявила, что при потреблении корицы организм защищен от переедания сладких продуктов.