Фото: 123RF/kittisak123rf
Дефицит витаминов группы В может привести к нарушению работы некоторых органов. При этом получать эти элементы рекомендуется из пищи. Этим поделилась в своем телеграм-канале семейный врач и эндокринолог Рената Петросян. Витамины группы В
По словам эксперта, витамины группы В участвуют во многих метаболических процессах организма. Кроме того, в лабораторных экспериментах на животных было доказано, что эти элементы влияют на уровень гомоцистеина. При избытке он увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, когда эти вещества употребляли люди, специалисты не отметили у них снижение уровня гомоцистеина. Также противоречивы исследования о влиянии витаминов группы В на нервную систему. При этом элементы все равно важны для работы организма.
Витамин В2
Витамин В2 (рибофлавин) содержится в молоке, мясе, яйцах, хлопьях и зеленых листьях. Согласно данным некоторых исследований, элемент помогает людям с эпизодической мигренью.
Фото: 123RF/file404
Витамин В6
Витамин В6 находится в составе бананов, орехов, картошки, зеленых бобов и
моркови.
Люди, у которых уровень В6 высокий, как будто бы реже болеют раком. Но прием добавок с витамином В6 такого эффекта не имеет.
Рената Петросян
семейный врач, эндокринолог
Витамин В9
В9, или фолиевая кислота, есть в зеленых листьях, фруктах, хлопьях, зерновых, орехах и мясе. Она помогает предотвратить развитие дефекта нервной трубки у плода.
При этом дефицит фолиевой кислоты повышает вероятность рака, но употребление добавок с ней не имеет обратного эффекта. И частоту ССЗ (сердечных заболеваний) она тоже не снижает.
Рената Петросян
семейный врач, эндокринолог
Кроме того, избыток фолиевой кислоты приводит к
нейропатиям. Это состояние, когда появляется ощущение бегающих муравьев по ногам, но при этом на них ничего нет.
Витамин В12
Дефицит
витамина В12 развивается у веганов, которые годами практикуют отказ от животных продуктов, в том числе рыбы. Кроме того, всасывание в кровь этого элемента из пищи часто нарушено у пожилых людей. Поэтому им полезно употреблять продукты, богатые витамином В12.
Магний
Врач добавила: существуют исследования, которые подтвердили пользу магния при запорах у пожилых, экстрасистолиях (преждевременное возбуждение сердца или его отделов –
"Доктор 24") и тревожных расстройствах.
Ранее новое исследование специалистов Университетского госпиталя Нима (Франция)
показало, что высокие дозы витамина D3 (холекальциферола) подавляют активность клинически изолированного синдрома (CIS) – ранней стадии рассеянного склероза.
Старкина Маргарита