Диетолог Мартин перечислила лучшие продукты для утреннего рациона питания

Фото: 123RF/margouillat

Для достижения максимального эффекта от утреннего приема пищи рекомендуется включить в рацион несколько полезных продуктов. Об этом сообщила диетолог Паула Мартин в разговоре с изданием Instyle.

По словам специалиста, завтрак должен содержать клетчатку, благодаря которой дольше сохраняется чувство сытости и регулируется усвоение сахара. Пищевые волокна можно получить за счет регулярного потребления фруктов.

Помимо наличия клетчатки, сладкие плоды богаты витамином C, фолиевой кислотой и антиоксидантами – элементами, помогающими сбалансировать обмен веществ в организме и улучшить работу кишечника.

Кроме того, эксперт порекомендовала есть на завтрак цельнозерновые продукты, например хлопья. Подобная пища обладает низким гликемическим индексом, является источником необходимой энергии и контролирует аппетит. Также отличным дополнением к утреннему меню станет молочная продукция.

Ранее диетолог рассказала, что говядина, творог, устрицы и молоко оказывают положительное влияние на восстановление и набор мышечной массы.