Фото: depositphotos/Baloncici
Авокадо – лидер по содержанию полезных жиров. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, метаболизм и внешний вид. Но злоупотреблять экзотическим фруктом не стоит, предупредил в беседе с Москвой 24 врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества повышают в организме уровень полезного холестерина.
Авокадо положительно влияет на работу сердца, препятствует развитию атеросклеротического поражения сосудов.
Евгений Арзамасцев
врач-диетолог, нутрициолог
Также полезные жиры в авокадо укрепляют мембрану (защитную оболочку) клеток, улучшают метаболизм и оздоравливают кожу и волосы. Но употреблять фрукт стоит с осторожностью.
Авокадо – довольно калорийный продукт. В больших количествах он может привести к набору лишнего веса. Эксперт рассказал, что если человек не страдает ожирением, имеет хороший метаболизм и ведет активный образ жизни, то ежедневно можно употреблять по одному авокадо. Люди, которые хотят снизить вес, должны с осторожностью включать фрукт в свой рацион и соотносить его с суточной нормой калорий.
Ранее
сообщалось, как не располнеть в холодное время года и почему осенью и зимой многие люди набирают лишний вес.
Никитина Алена