Фото: 123RF/dmitryag
Причиной высыпаний на лице зачастую становится неправильное питание. В программе "Доктор 24" врач-нутрициолог Ольга Панова рассказывает, какие продукты влияют на кожу. Соки
Первое, что нужно сделать для красоты кожи – отказаться от соков в пользу фруктов, так как в них нет клетчатки.
Сок провоцирует мощный выброс инсулина, из-за чего начинают работать сальные железы и появляются воспаления на коже. Если заменить сок фруктами, то мы получим витамин С, который поддержит иммунитет, поможет справиться с токсинами из окружающей среды и сохранит красоту кожи.
Вы можете съесть один киви или гранат, чтобы повысить уровень витамина С. В авокадо есть ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые уменьшают количество высыпаний. Если каждое утро, или через день, съедать авокадо, то гладкая, ровная кожа вам гарантирована.
Жиры
Плохо влияют на кожу продукты с насыщенными жирами – они провоцируют воспалительные процессы, которые сразу отражаются на коже, а трансжиры (фастфуд и чипсы) чаще всего провоцируют прыщи вокруг рта и вдоль подбородка.
Также к продуктам, которые при индивидуальной непереносимости могут провоцировать кожные воспаления, относятся сыр тофу и соевый соус. Они содержат флавоны, провоцирующие эндокринные нарушения и сбой гормонального фона. Но нужно учитывать, что все зависит от периодичности употребления этих продуктов.
Протеин
В протеиновых батончиках высокое содержание аминокислот, которые замедляют процесс регенерации кожи. Вместо них лучше взять тыквенные
семечки. Цинк в них усиливает антиоксидантные свойства коллагена, из-за которого кожа становится чистой.
В чем не нужно себя ограничивать, так это в зеленых листовых овощах. Они дают высокий иммунитет, красивую кожу. В них содержится большое количество хлорофилла, а он налаживает работу желудочно-кишечного тракта, работа которого положительно влияет на чистоту кожи. Шпинат, щавель, петрушка, салат романо, любой салат в горшочках – все подходит.
Также врач-косметолог и дерматолог
рассказал о полезных привычках, которые раз и навсегда избавят от акне.
Старкина Маргарита