Нидерландские специалисты рассказали о пользе холодного душа для здоровья

Фото: 123RF/kuprevich

Исследователи из Амстердамского Академического Медицинского Центра установили, что люди, регулярно принимавшие душ холодной водой, реже болели. Результаты научной работы опубликованы на портале PLOS One.

Холодный душ сокращает заболеваемость

В ходе исследования 3 018 добровольцев разделили на четыре группы. Три из них ежедневно завершали свой обычный душ холодной водой в течение периода от 30 до 90 секунд. Четвертая группа принимала только теплый душ. Эксперимент длился один месяц, а наблюдать за участниками продолжали в течение трех.

Анализ данных показал, что у людей, принимавших холодный душ, количество дней на больничном сократилось на 29% по сравнению с контрольной группой. Интересно, что продолжительность воздействия не играла существенной роли.

Фото: 123RF/nd3000

Механизм влияния душа холодной водой на снижение заболеваемости не до конца изучен, но некоторые исследователи считают, что это может быть связано с укреплением иммунной системы и стимуляцией защитной функции организма. В результате он становится более устойчивым к различным заболеваниям. Ученые отмечают, что включение краткосрочного холодного душа в распорядок дня для многих станет простым способом улучшить здоровье.

Чем еще полезен холодный душ

Роспотребнадзор на своем сайте приводит список важных для здоровья свойств холодного душа:

• бодрит и заряжает энергией на весь день;
• ускоряет обмен веществ;
• стягивает поры, тонизирует кожу;
• способствует улучшению дыхания;
• действует как антидепрессант, активизируя нервную систему;
• хорошо влияет на внешний вид и состояние волос;
• улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.

Похожим действием обладает контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.

Ранее терапевт рассказала, что прохладный душ способствует выбросу адреналина и эндорфинов, которые поднимают настроение и делают процедуру приятной.