Форма поиска по сайту
Все материалы

Врач объяснил, как подготовиться ко сну для предотвращения ранних морщин

гигиенасонкрасота

18 декабря 2023, 17:14

Фото: 123RF/fizkes

Ранние морщины могут появиться во время сна. Неподходящее постельное белье, неправильный уход за кожей и недосып формируют на лице заломы. Врач-косметолог и дерматолог Оксана Меркулова рассказала о правилах вечернего ритуала ухода за лицом в программе "Доктор 24".

Подготавливаем кожу ко сну

Сухая, обезвоженная кожа склонна к появлению морщин. Во время сна подушка физически воздействует на эпидермис. Если он сухой, заломы расправляются хуже.

Еще одна ошибка – нанесение плотных текстур перед засыпанием. Жирные крема для лица и кожи вокруг глаз приводят к утренним отекам. Поэтому уходовую косметику рекомендовано наносить за час до сна.

Лучший друг – мелатонин

Оптимальное время сна для взрослого человека составляет 7-9 часов. Это время необходимо для восстановления функций организма и выработки мелатонина – мощного антиоксиданта, подавляющего синтез стрессовых гормонов.

Свет от гаджетов или сон в освещенной комнате нарушают синтез мелатонина. В помещении должно быть тихо и прохладно. Также важен уровень оптимальной влажности, чтобы влага не испарялась из кожи. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха.

Пик выработки мелатонина происходит с 00:00 до 03:00 часов ночи, но вырабатывается он только в глубокой фазе сна, поэтому важно ложиться спать не позднее 23:00.
Оксана Меркулова
врач-косметолог и дерматолог

Выбираем постельное белье

Постельное белье должно быть из натуральных гладких тканей. Хорошо подойдут сатин, тенсель и шелк. Плотность наволочки не так важна, но более гладкая и приятная поверхность будет меньше "сминать" кожу ночью.

Ортопедические и бьюти-подушки хорошо поддерживают голову и шею. Самое лучшее положение для профилактики морщин – спать на спине. Так лицо не подвергается механическому воздействию, а валики по бокам подушки не дают голове занять неправильное положение.

Ранее врач-сомнолог рассказал, что наспех подобранная подушка вызывает головную боль, вредит спине и вызывает аллергию



Старкина Маргарита