Фото: 123RF/udra
Дефицит витамина D часто становится причиной хронической усталости у людей старше 60 лет. Такой вывод сделали польские ученые.В новой работе представлен обзор высокоточных исследований влияния витамина D на организм. В ходе экспериментов было установлено, что вещество воздействует на механизмы, связанные с усталостью. Оно активирует гены, которые уменьшают воспаление в мышцах и поражение клеток свободными радикалами. Также витамин способствует выработке серотонина и дофамина – гормонов, участвующих в передаче нервных импульсов и регулирующих настроение.
По заявлению ученых, уровень витамина D ниже 20 нанограммов на миллилитр в сыворотке крови указывает на его дефицит в организме. Показатели между 21 и 29 говорят о недостатке вещества.
Как сказано в исследовании, опубликованном в журнале
Nutrients, обнаружена связь между усталостью и дефицитом витамина D у пожилых и больных рассеянным склерозом. Менее убедительные доказательства были приведены в пользу влияния вещества на состояние усталости у больных ревматизмом, раком и синдромом хронической усталости.
Ранее врач
рассказал о самом вредном завтраке для людей после 60 лет. По его словам, это жареная колбаса с белым хлебом и сладким чаем.
Никитина Алена