Форма поиска по сайту
Все материалы

Специалисты из США: утренние прогулки под солнцем нормализуют сон

Фото: 123RF/maijustrace

Американские ученые из Университета Саутерн Миссисипи выяснили, что утренние прогулки улучшают сон. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Health Psychology.

Как проходило исследование

В исследовании участвовали 103 человека в возрасте от 18 до 89 лет. Они фиксировали количество времени, которое проводили под утренним солнцем, и качество сна в течение 70 дней.

Эффект от утренней прогулки

Оказалось, что регулярные прогулки под утренним солнцем благоприятно отразились на сне добровольцев. Они быстрее засыпали и реже просыпались ночью. Помимо этого, их сон был более эффективным. То есть они проводили большую часть времени в постели именно для ночного отдыха.

Фото: 123RF/flowertiare

Также авторы работы отметили, что даже краткосрочная прогулка под утренним солнцем оказала на участников благотворный эффект. Поэтому ее длительность не имела значения, было важно находиться на улице именно в ранние часы.

Выводы ученых


Американские исследователи добавили: полученные результаты напрямую связаны с работой циркадных ритмов человека. Дело в том, что солнечный свет влияет на синтез мелатонина (гормон сна), поэтому организм правильно "настраивается" с утра.

Ранее врач-терапевт рассказал, что прогулки в лесу или лесопарковой зоне помогают успокоить мысли, улучшить работу мозга и укрепить иммунитет.



Старкина Маргарита