Фото: 123RF/sdecoret
Американские ученые доказали, что мозг человека, который плохо спит, стареет в среднем на 2,6 года быстрее, чем у остальных. Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology. Как проходило исследование
Плохой сон в среднем возрасте приводит к когнитивным патологиям в старости. Ученые из США провели исследование, в котором оценивали следующие критерии качества ночного отдыха:
- трудности с засыпанием;
- частые пробуждения, поверхностный сон;
- бессонницу;
- короткую продолжительность сна;
- раннее пробуждение;
- дневную сонливость.
Далее все участники заполнили анкеты о качестве сна. Они сделали это в самом начале исследования, а потом ответили на вопросы через пять лет.
Фото: 123RF/na2xa
Результаты исследования
Через 15 лет после начала наблюдения добровольцам провели сканирование мозга, чтобы определить его биологический возраст.
Участники с тремя и более признаками некачественного сна, которые длились в течение пяти лет, имели худшие результаты после обследования. Их мозг был старше примерно на 2,6 года, чем у группы с хорошими показателями.
В "средней" группе (два-три маркера плохого сна) биологический возраст
мозга был старше на 1,6 года. В связи с этим ученые рекомендуют регулировать качество ночного отдыха на ранних этапах, чтобы профилактировать возможные последствия.
Ранее исследователи из Национальной больницы Тайваньского университета в Тайбэе
обнаружили, что дополнительный сон в выходные снижает вероятность ухудшения когнитивных функций.
Старкина Маргарита