Форма поиска по сайту
Все материалы

Диетолог Макиша рассказала о продуктах для восстановления волос

Фото: 123RF/parilovv

Селен, биотин и железо необходимы для здоровья локонов и кожи головы. Как восстановить волосы, рассказала врач-диетолог Марина Макиша в программе "Доктор 24".

Вред солнечных лучей

Лето – время, когда витаминов организму может не хватать. Дело в том, что активное солнце и прямые лучи могут повредить волосы и кожу головы. Под таким воздействием чешуйки волоса начинают раскрываться, и локоны становятся более сухими.

Кроме того, воздействие солнечных лучей на кожу головы активирует выработку сального секрета. Это может негативно сказаться на микрофлоре эпидермиса и, в свою очередь, привести к появлению перхоти.

Вред морской воды

Многие из нас летом отдыхают на море, а морская вода содержит соль. Если после купания вы не смываете соленую воду обычной проточной водой, то кристаллы соли, оставаясь на коже головы и волосах, будут дополнительно обезвоживать как кожу, так и локоны, делая их более сухими и ломкими.
Марина Макиша
врач-диетолог


Поэтому на отдых к морю обязательно взять головной убор. Особенно это важно для блондинок и людей с окрашенными волосами. Кроме того, желательно после купания промыть локоны проточной водой, чтобы смыть лишнюю соль.

Фото: 123RF/iakovenko

Продукты для здоровья волос

Печень

Продукты, содержащие биотин и железо, сделают волосы более здоровыми и блестящими. Для этого понадобится говяжья печень – отличный источник этих веществ. Также подойдут свиная и куриная печень.

Биотин (витамин B7) очень важен для нормального деления клеток волосяных фолликулов, что способствует росту волос. Он также влияет на выработку секрета железами кожи головы, поддерживает нормальное состояние микрофлоры и снижает риск появления перхоти.
Марина Макиша
врач-диетолог


Если биотина не хватает, кожа головы становится сухой, волосы – редкими, а их рост замедляется.

Морская рыба

Морская рыба полезна для здоровья, так как является источником омега-3 жирных кислот. Эти вещества поддерживают нормальное состояние кожи головы и делают волосы шелковистыми. Чтобы восполнить норму омега-3, диетолог советует выбрать скумбрию, даже соленого или холодного копчения. Также в этой рыбе находится селен, который способствует делению клеток.

Растения и фрукты

Для волос также важен белок кератин, который придает жесткость и прочность их структуре. Чтобы стимулировать выработку кератина, мы возьмем лук – репчатый и зеленый. Этот продукт помогает укрепить волосы и делает их более плотными.
Марина Макиша
врач-диетолог


В дополнение к луку необходим витамин C, который можно получить из разных продуктов, например, из киви. Всего один фрукт обеспечит суточную норму элемента. Он участвует в биосинтезе кератина и придает волосам эластичность, что помогает избежать секущихся кончиков.

Ранее специалисты Пермского политехнического университета (ПНИПУ) исследовали средства для окрашивания волос и определили потенциальные риски, связанные с их использованием. Об этом сообщает сайт организации.



Старкина Маргарита