Врач Малышева призвала убрать из спальни источники синего излучения

Отсутствие источников синего излучения в спальне является ключевым фактором для качественного ночного отдыха, подчеркнула врач и телеведущая Елена Малышева в программе "Жить здорово!".

Исследования показывают, что синее излучение, которое исходит от компьютеров, смартфонов, планшетов и других электронных устройств, мешает синтезу мелатонина. Этот гормон отвечает за сон.

Чтобы повысить качество ночного отдыха, Малышева посоветовала убирать все гаджеты в темное время суток: это поможет снизить нагрузку на глаза. Отключение зрительных анализаторов она назвала главным условием хорошего сна.

Ранее ученые установили: даже одна бессонная ночь приводит к значительному ухудшению работы иммунной системы, вызывая изменения, аналогичные тем, которые возникают при ожирении. При хроническом недосыпании человек чаще сталкивается с сахарным диабетом второго типа и патологиями сердечно-сосудистой системы.