Фото: 123RF/carballo
Что такое лень, как она помогает защититься от гипертонии и сахарного диабета, в программе "Доктор 24" рассказала Екатерина Кабаненко, врач-терапевт ЦКБ Управления делами Президента РФ. Чем лень полезна для организма
Лень – это отдых, который необходим организму. Эксперт рассказала, почему иногда стоит отложить дела и немного полениться:
- Лень снижает уровень стресса. Люди много трудятся и постоянно спешат. В такие моменты организм вырабатывает большое количество гормонов стресса, которые провоцируют развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий.
- Лень уменьшает риск развития психических заболеваний. Когда человек перегружен работой, мозг блокирует его чувства и эмоции. Они отходят на второй план, поэтому растет тревожность, возникают конфликты с близкими, развиваются панические атаки и синдром выгорания.
- Лень улучшает когнитивные способности. Мозг может потреблять до 25% всей энергии организма, поэтому человеку важно "перезагружаться".
Фото: 123RF/nadezdagorosko
- Лень повышает продуктивность. Люди активно учатся, строят карьеру и мало отдыхают. Но именно покой восстанавливает силы и увеличивает продуктивность. Человек сделает больше, если позволит себе перерыв.
Популярные "ленивые" привычки
Чтобы помочь организму укрепить иммунитет, уберечься от выгорания и стресса, важно завести полезные "ленивые" привычки:
- Можно не заправлять постель сразу после пробуждения. В одеялах, подушках и матрасах живут пылевые клещи, которые вызывают аллергию. Во сне человек потеет, и, если утром застелить кровать, в ней образуется парниковый эффект. Влажная среда благоприятна для размножения насекомых, поэтому лучше проветрить белье два часа.
- Смотреть в потолок и ничего не делать – полезно. Чтобы избежать усталости и эмоционального истощения, нужно полежать на кровати 15 минут. Такая "ленивая медитация" позволит мозгу отпустить мысли, расслабиться и восстановиться.
- Можно пропустить тренировку или перенести ее на вечер, если вы не выспались. Спорт увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому может появиться аритмия или другие заболевания сердца.
- Не наводить порядок в доме. Ежедневный контакт с вирусами и бактериями тренирует иммунитет, поэтому жизнь в стерильных условиях ослабляет организм и подвергает риску развития аллергий. Не стоит вдаваться в крайности, но генеральную уборку можно делать не чаще одного раза в месяц, а влажную – еженедельно.
Ранее терапевт
рассказала, что частички кожного покрова человека, тканей, бумаги, волос и шерсти домашних питомцев, которые содержатся в домашней пыли, могут привести к набору лишнего веса.
Старкина Маргарита