Фото: 123RF/ocusfocus
Спорт, изучение иностранных языков, правильное питание и особые методики позволят быстро запоминать новую информацию. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал нейропсихолог Кубат Каниметов.По его словам, универсального способа улучшения памяти не существует, но есть приемы, в том числе так называемое "искусственное" запоминание, которые помогут усвоить новое. Главное – применять их осознанно и регулярно.
Например, метод обратной развертки памяти, когда вы пытаетесь вспомнить прошедший день в обратном порядке, или мнемотехника, когда вы стараетесь запомнить что-то, исходя из своих ассоциаций. Очень популярен метод Пифагора, когда новые для себя слова вы развешиваете на записках по комнате. Все это будет попыткой искусственно запомнить что-то. Чтобы выбранный метод сработал, информация должна подаваться компактно, ее нужно разбить на части.
Кубат Каниметов
нейропсихолог
Эксперт пояснил, что эффект будет лучше, если задействовать в процессе все органы чувств. Информацию нужно не просто услышать и увидеть, но и записать, причем не на клавиатуре, а от руки, чтобы запомнили мышцы. Ведь чем больше элементов сенсорного восприятия вовлечено, тем лучше. Он добавил, что для развития внимательности и нейровозможностей необходимо также скорректировать образ жизни.
Помогают системные физические нагрузки, изучение иностранных языков, правильное питание. Тогда человек будет ходить в те же самые места, на ту же самую работу, делать все то же самое, что делал вчера, просто качество выполнения любых заданий станет лучше в силу его общего состояния, и это гораздо важнее.
Кубат Каниметов
нейропсихолог
Ранее психолог
рассказала, что привычка постоянно смотреть в телефон забирает около 90% энергии человека и снижает его работоспособность, но есть полезные упражнения, улучшающие продуктивность.
Борисова Екатерина