Фото: 123RF/lightfieldstudios
Поддержание сахара в рамках нормы важно для сокращения риска развития диабета. Издание Health рассказывает о напитках, которые, по мнению ученых, помогают контролировать уровень глюкозы в крови.Вода
Стоит избегать калорийных напитков с добавлением сахара. С этой точки зрения вода является отличным выбором, так как она помогает эффективно снижать сахар в крови и приносит пользу для здоровья в целом. Эксперты советуют взрослым выпивать от 2 до 3,7 литра воды, что способствует смазке суставов и поддержанию нормального уровня глюкозы.
Зеленый чай
Как показало исследование ученых из Университета Чжуншань имени Сунь Ятсена,
зеленый чай также может быть полезен для контроля уровня глюкозы в крови благодаря содержанию катехинов (растительных соединений, улучшающих чувствительность к инсулину). Несмотря на перспективные результаты, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти эффекты.
Фото: 123RF/looby
Томатный сок
Ученые из Токийского сельскохозяйственного университета провели исследование, которое доказало, что ликопин, содержащийся в томатах, помогает эффективно снижать сахара в крови и защищать организм от осложнений, связанных с развитием диабета. Томатный сок может быть полезным дополнением к рациону.
Черный чай
Черный чай, как и
томатный сок, содержит антиоксиданты, которые могут поддерживать нормальный уровень сахара в крови и уменьшать воспалительные процессы, связанные с развитием диабета. Исследование специалистов Шанхайского Университета Цзяотун показывает, что употребление более одной чашки напитка в день снижает риск метаболических нарушений на 14%. Теафлавины (антиоксидантные соединения в черном чае) защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что также служит для профилактики развития хронических патологий.
Ранее группа ученых
обнаружила пользу физических упражнений, чтобы снизить артериальное давление без лекарств. Они помогают улучшить самочувствие и бороться с гипертонией.
Никитина Алена