Фото: 123RF/jetsam86
Чтобы избавиться от лишних килограммов, сладости, жирную и жареную пищу лучше заменить фруктами и белками. Правилами сбалансированного питания с РИАМО поделилась врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина.Одними из основных продуктов, способствующих быстрому набору веса, являются высококалорийные и высокоуглеводные: сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы (белый хлеб, пирожные, печенье), а также газированные напитки и алкоголь. Можно заменить их на более полезные альтернативы.
Наталия Тананакина
врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук
Врач рекомендовала употреблять цельнозерновые продукты (овсянку, киноа) и пить негазированную воду. Чтобы похудеть, следует сбалансировать рацион и включить в него питательные вещества. Основу должны составлять белки (мясо, рыба, яйца) и полезные жиры (орехи, авокадо). Также рацион следует разнообразить цельнозерновым хлебом, отрубями, овощами и фруктами.
Специалист отметила, что важно контролировать размер порций и питаться регулярно. Также необходимо пить достаточное количество воды и добавить в расписание физическую активность.
Ранее доктор Мясников
прокомментировал популярный метод похудения и дал рекомендации по питанию тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Никитина Алена