Фото: 123RF/roseleyla
Для правильного пищеварения рацион человека должен быть достаточно разнообразен. Однако существует пища, которая влияет на обмены веществ лучше другой. Главные продукты для похудения назвала нутрициолог Ольга Панова в программе "Доктор 24". По словам эксперта, не существует таблетки или одного конкретного продукта, который бы позволил мгновенно худеть. Поэтому основное внимание необходимо уделить питанию.
Грейпфрут
Грейпфрут часто считают жиросжигающим продуктом, но это не совсем так. Цитрус богат витаминами группы В и C, которые необходимы для здоровья сосудов. Также он содержит полезные фосфор и магний.
Кроме того, грейпфрут – это кладезь антиоксидантов. Они защищают нервную систему, поэтому она "успокаивается". Организм начинает расслабляться, и, соответственно, человек начинает меньше есть. Это важно, ведь многие люди заедают стресс.
также содержит много клетчатки, включая пленки, которые обычно выбрасывают. Они содержат вещества, препятствующие усвоению жиров. Для запуска процесса похудения достаточно одного грейпфрута в день.
Фото: 123RF/artrachen
Творог
Творог – продукт номер один во время диет. Нутрициолог рекомендует выбирать его с жирностью в 9%.
Не стоит выбирать обезжиренный вариант, так как молочный жир в твороге уникален и сбалансирован. При употреблении обезжиренного творога вы рискуете получить недостаток жиров. Из-за этого белки в нем будут превращаться в углеводы.
Врач советует есть творог утром или днем, чтобы запустить процессы обмена веществ.
Зеленый чай
Следующий продукт – это
зеленый чай. Он важен для правильного процесса пищеварения. Рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости в день, чтобы поддерживать обменные процессы.
Однако следует помнить, что кофе и черный чай не считаются полноценной жидкостью, особенно если они содержат молоко или сиропы. Эти напитки можно считать едой.
Зеленый чай, наоборот, выполняет роль воды, так как проходит через организм, нормализуя процессы пищеварения. Рекомендуется пить четыре-шесть чашек зеленого чая в день, что поможет наладить процесс похудения.
Сельдерей
У сельдерея низкий гликемический индекс (скорость попадания глюкозы в кровь –
"Доктор 24"), и его даже называют продуктом с отрицательной калорийностью. Затраты организма на переработку этого растения достаточно высоки, что способствует снижению веса.
Корица
Корица разгоняет кровообращение и улучшает пищеварительные процессы. Также специя обладает антиоксидантными свойствами и создает приятную атмосферу, улучшая настроение.
Ранее команда ученых из Сеульского университета
нашла способ снизить сильный голод без инъекций и препаратов, которые часто вызывают неприятные побочные эффекты.
Старкина Маргарита