Фото: 123RF/chepko
Вернуться к нормальной жизни и справиться с эмоциями поможет осознание и принятие случившегося. Об этом рассказала NEWS.ru психолог Дарья Дугенцова.По словам специалиста, если замкнуться в себе и ни с кем не делиться произошедшим, можно навредить психике.
В первую очередь, человеку, которому изменили, нужно осознать и принять случившееся. Главное – не засовывать голову в песок и не делать вид, будто ничего не произошло. Иначе психическое состояние лишь усугубится. Стоит поделиться с родными или с психологом своими переживаниями, выплакаться.
По словам специалиста, если не сделать этого, может развиться дефлексия – заморозка эмоций, которая действует как защитный механизм, помогающий психике пережить стресс. Агрессию также нужно выплескивать.
Стадия отрицания может затянуться на полгода. В это время важно позволить себе прожить это состояние. Можно взять отпуск, сменить обстановку или имидж. Это поможет отвлечься от негативных мыслей.
Ранее психолог
рассказала, как распознать манипулятора, общение с которым отнимает много энергии, снижает самооценку и приводит к развитию тревожности.
Никитина Алена