Фото: 123RF/ivanspasic
Испанские ученые обнаружили, что временное ограничение приема пищи (TRE) эффективно борется с ожирением. Об этом сообщает портал Planet Today.В исследовании приняли участие 197 человек с избыточным весом и ожирением. В течение 12 недель добровольцы придерживались средиземноморской диеты и рекомендаций по здоровому питанию. Их разделили на четыре группы в зависимости от графика приема пищи в рамках TRE.
Участники, которые ели с ограничением по времени, теряли на 2,4–3,1 кг больше, чем те, кто не придерживался графика. Особенно важным было время
завтрака: добровольцы, у которых первый прием пищи приходился на более ранние часы, эффективнее избавлялись от подкожного жира, их организм лучше контролировал уровень сахара и усваивал углеводы. Отказ от позднего ужина позволял питательным веществам хорошо усваиваться.
Ранее ученые из Австралии
пришли к выводу, что интервальное голодание особенно хорошо сказывается на состоянии пациентов с диабетом второго типа. Диета основана на том, что человек может есть в течение восьми часов, а затем голодает. Например, употреблять еду разрешено только с 11 утра до 7 вечера.
Никитина Алена