Ученые заявили, что массаж ступней снижает уровень стресса

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Исследователи из Балтийского федерального университета имени И. Канта пришли к выводу, что эффект от пятиминутного массажа ступней сопоставим с полноценным вечерним отдыхом после трудового дня. Результаты их работы опубликованы в журнале Journal of Integrative Neuroscience.

Ученые установили, что во время тактильной стимуляции происходит сокращение активности правой части передней поясной коры мозга – области органа, отвечающей за концентрацию внимания и выражение эмоций. Данный факт был подтвержден снимками, полученными при помощи функциональной МРТ.

Кроме того, массаж способствует снижению уровня кортизола в крови – гормона стресса. Благодаря временной "разгрузке" участков мозга, которые связаны с тревожностью, человек получает необходимый оздоровительный эффект значительно быстрее, чем при обычном отдыхе без физического контакта.

Исследователи отметили, что в будущем подобный метод расслабления организма может быть применим во время реабилитации пациентов с аутизмом, хроническими болями, депрессией и посттравматическим стрессом.

Ранее ученые заявили, что регулярная физическая активность на природе снижает уровень тревожности на 55%. Существенную пользу в борьбе с депрессивным расстройством приносят рыбалка, прогулки и садоводство.