Фото: 123RF/lenetstan
Слишком ранний подъем может пагубно повлиять на здоровье и даже привести к сахарному диабету, ожирению и болезням сердца. Этим в беседе с Metro поделилась врач-терапевт Анита Раджа. По словам терапевта, хронический недосып и регулярный подъем в шесть утра значительно ослабляет иммунитет человека. Дело в том, что ночью в организме вырабатываются цитокины – контролирующие воспаления белки. Именно они помогают иммунной системе защищаться и справляться с вредными микробами и заболеваниями.
Также недостаток сна серьезно снижает мотивацию и продуктивность человека в каком-либо деле.
От 23 до 45% людей ежегодно теряют до двух рабочих недель из-за снижения продуктивности, обусловленного недосыпом. Уставший мозг – как уставшая мышца, которая просто не сможет выдержать марафон, пока не отдохнула.
Помимо этого, ухудшается память, повышается забывчивость, мозг не может запечатлеть воспоминания. Также возникают вялость и плохое настроение.
Врач отметила, что недосып влияет и на развитие сахарного диабета из-за нарушения метаболизма сахаров в организме. Кроме того, некачественный сон приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.
Ранее врач-диетолог
рассказала, что линолевая кислота расщепляет жиры и защищает мозг от "болезней старости".
Старкина Маргарита