Фото: 123RF/sabastian
Гиперсомния может спровоцировать развитие болезней сердца и другие патологии. Об этом порталу "Доктор Питер" рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская. Норма сна
По словам эксперта, исследования показали, что взрослым для здоровья необходимо в среднем спать от семи до девяти часов в сутки. Этого, как правило, достаточно для восстановления сил и работоспособности.
Давно установлено, что постоянный недостаток сна негативно воздействует на здоровье и вызывает переутомление. Однако избыточный сон тоже не является признаком здоровья, за исключением случаев, когда речь идет об эпизодическом "пересыпе" после тяжелой работы или долгих периодов бессонницы. В такие моменты люди отсыпаются, чтобы восстановить силы.
Дополнительный сон необходим также тем, кто борется с серьезными заболеваниями или восстанавливается после
спорта. Доказано, что сон имеет крайне важное значение для здоровья. Тем не менее, если взрослый человек регулярно спит более девяти часов в сутки (гиперсомния), это сигнализирует о проблемах со здоровьем.
Опасность долгого сна
Эксперт утверждает: сон более девяти часов на 33% повышает риск развития ишемической болезни сердца и на 48% смерть от сердечно-сосудистого заболевания.
Долгий сон также может быть связан с повышенным уровнем сахара в крови и развитием диабета второго типа. Кроме того, у людей с гиперсомнией вероятность возникновения диабета вдвое выше по сравнению с теми, кто спит семь-восемь часов. Также эта группа людей более склонна к ожирению и нарушениям обмена веществ.
Фото: 123RF/releon003
Следствие хронической болезни
Нарушения сна часто связаны с депрессией и развитием
тревожных расстройств. Также гиперсомния сигнализирует о гипотиреозе (заболевании щитовидной железы) и приеме лекарств, например антидепрессантов или антигистаминных средств. В таких случаях важно вовремя обратиться к врачу, потому что профессиональная диагностика выявит скрытые процессы, протекающие в организме.
Также долгий сон сигнализирует о развитии:
- апноэ сна (задержка дыхания во время ночного отдыха – "Доктор 24");
- синдрома беспокойных ног;
- бруксизме (спазм жевательных мышц, который сопровождается скрежетом зубов – "Доктор 24");
- хронической боли в суставах, которая обостряется ночью.
Гигиена сна
Гиперсомния также возникает из-за неправильной гигиены сна. Так происходит, когда человек засыпает в разное время, плотно ужинает незадолго до ночного отдыха, смотрит эмоциональные видео, которые перевозбуждают нервную систему.
Ранее нутрифиолог
рассказала, что восполнить силы после недосыпа помогут правильные белки, жиры и медленные углеводы.
Старкина Маргарита