Форма поиска по сайту
Все материалы

Диетолог назвала самую полезную морскую рыбу для пожилых

сосудысуставыдолголетие

08 декабря 2023, 11:39

Фото: 123RF/seagames50

Морской окунь полезен для щитовидной железы и костей, а также эффективен в профилактике атеросклероза и онкологии у пожилых людей. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, своим красным цветом морской окунь обязан веществу под названием астаксантин. Это мощный антиоксидант, он полезен для работы сердечно-сосудистой системы и играет не последнюю роль в профилактике онкологии. Кроме того, рыба богата кальцием и фосфором, которые необходимы для здоровья костей и всего организма.

Фосфор нужен для нормального протекания биохимических процессов в головном мозге, костной ткани. У пожилых очень часто развивается остеопороз. Кальций отвечает за здоровье костной ткани, за нервно-мышечную проводимость, чтобы сердце нормально сокращалось. Иногда на фоне недостатка этого элемента у пожилых бывают судороги.
Елена Соломатина
врач-диетолог


Морской окунь содержит много йода. В нашей стране йододефицит часто встречается именно у пожилых людей, так как они редко едят рыбу, а тем более морепродукты.

"У нас нет культуры потребления ламинарии, каких-то других йодосодержащих продуктов. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. Если этого микроэлемента не хватает, может быть усталость, заторможенность, забывчивость, раздражительность, сухие волосы и кожа", – пояснила эксперт.

Как и любой морепродукт, морской окунь богат жирной кислотой омега-3, а это отличная профилактика атеросклероза. Она борется с плохим холестерином и не дает откладываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов.

Еще одно преимущество морского окуня – его белок легко усваивается и не перегружает пищеварительную систему. Доктор пояснила, что это особенно важно для пожилых, так как белок – это строительный материал для тела, а с возрастом мышцы и связки ослабевают.

Ранее нутрициолог рассказала, как правильно выбрать морскую рыбу.


Борисова Екатерина