Фото: 123RF/selezenj
На Крещение не рекомендуется купаться в проруби без подготовки. Об этом Москве 24 рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения столицы Андрей Тяжельников.19 января православные христиане отмечают Крещение Господне. В России в этот день проходят праздничные богослужения и купания в прорубях. Как рассказал специалист, для неподготовленных людей погружение в ледяную воду может быть опасно: возрастает риск нарушения дыхания, спазма сосудов, повышения
давления.
Подготовиться помогут закаливающие процедуры, их стоит выполнять постепенно. После воздушных ванн, контрастного душа и упражнений на свежем воздухе можно переходить к обливаниям водой. При системных занятиях происходит тренировка сосудов, тонизируется дыхательная, нервная, эндокринная системы, укрепляется иммунитет.
До крещенских купаний осталось не так много времени, а потому подготовка к погружению уже не будет полноценной. Но если человек все же намерен окунуться в прорубь, Тяжельников рекомендовал оставшиеся дни интенсивно тренироваться, чтобы организм хотя бы немного подготовился.
Можно ежедневно выходить на балкон или во двор без теплой одежды на несколько минут, принимать контрастный душ и обливаться холодной водой. Обливания нужно начинать с температуры на два-три градуса ниже температуры тела и снижать ее на один-два градуса каждые два-три дня.
Андрей Тяжельников
специалист по первичной медико-санитарной помощи
Перед погружением в прорубь и после лучше дополнительно не нагружать организм.
Курение ухудшает кровообращение и повышает расход тепла. Дополнительным стрессом для организма будет и употребление алкоголя. Поесть лучше за два часа до купания, а разогреться перед погружением помогут физические упражнения.
Первое купание не должно продолжаться больше 20 секунд. После него стоит хорошо вытереться полотенцем и избегать долгих пеших прогулок. Лучше находиться в теплом помещении, пока не согреетесь полностью. Помочь может горячий чай с медом или с травами.
Не рекомендуется участвовать в крещенских купаниях людям с гипертонией, другими сердечно-сосудистыми патологиями, эпилепсией, сахарным диабетом, ревматизмом, болезнями мочевыделительной системы и почечной недостаточностью. Также при беременности и любых заболеваниях в острой стадии. Людям с хроническими недугами и отклонениями в здоровье лучше заранее посоветоваться с врачом.
Андрей Тяжельников
специалист по первичной медико-санитарной помощи
Тяжельников отметил, что резкое охлаждение является серьезным стрессом для организма, который может повлечь осложнение имеющихся заболеваний. По этой причине в местах централизованного купания дежурят медики.
Ранее терапевт
рассказала, полезно ли выбегать из бани на улицу зимой. Смена горячего воздуха на холодный тренирует всю сердечно-сосудистую систему. Но при некоторых заболеваниях это может быть опасно.
Никитина Алена