Фото: 123RF/innavlasova
Исключить стресс из жизни не под силу человеку, зато возможно научиться контролировать его, если знать врага в лицо. О его причинах рассказали специалисты.Почему появляется стрессовое состояние
В разговоре с "Вечерней Москвой" психолог Мария Макаренко объяснила, что мозг человека не может всегда пребывать в спокойствии и "дзене". Даже в самый комфортный и безопасный период жизни он потребует встряски.
Поэтому стресс нам не враг. Главный вопрос – сколько его в нашей жизни и как хорошо мы умеем его контролировать. В небольших дозах он идет на пользу, а вот состояние постоянной тревоги – разрушает.
При этом стрессовыми ситуациями для организма могут стать и позитивные события: переезд, рождение ребенка, свадьба.
Фото: 123RF/halfpoint
Какие причины стресса
В большинстве случаев тревогу вызывают страхи за:
- жизнь и здоровье: человек боится заболеть, попасть в катастрофу, стать недееспособным и постоянно об этом думает;
- статус в обществе: страх быть высмеянным, осужденным другими людьми, проиграть в конфликте;
- отношения: боязнь остаться одному, не встретить достойного человека.
Важно научиться контролировать нервное состояние. Именно неконтролируемая тревожность оказывает большое влияние на организм: вызывает психосоматические заболевания, панические атаки. Для этого стоит помнить, что ваши страхи – это лишь предположения неблагоприятных исходов, а не реальные проблемы.
Другие факторы стресса:
- нелюбимая работа;
- низкая самооценка;
- хроническая усталость;
- неправильное питание (нехватка витаминов и минералов).
Стадии развития стресса
Канадский врач Ганс Селье – родоначальник теории биологического стресса выделял следующие этапы:
- Тревога: нарушение аппетита, замедление работы ЖКТ, снижение иммунитета.
- Сопротивление: утомление, исчезают тревога и агрессия.
- Истощение: соматические заболевания, психологические расстройства.
Ранее психолог
рассказала, как социальные сети вызывают депрессию и как избавить от зависимости от них.
Борисова Екатерина