Фото: 123RF/4pmproduction
Обиды, старые и новые, разрушают человека изнутри. Поэтому их необходимо пережить и отпустить. Как простить человека, рассказала порталу "Доктор Питер" врач-психолог Елена Горелова. По словам эксперта, обида – это следствие низкой самооценки. Таких людей неприятные эмоции могут "захлестнуть" полностью, в то время как уверенный в себе человек не отреагирует на ситуацию. Однако даже сильное негодование нужно постараться отпустить и забыть.
Когда вы наконец отпустите обиду, вы почувствуете такую легкость, как никогда в жизни. Сами удивитесь, как вы жили раньше с такой тяжелой ношей!
Елена Горелова
врач-психолог
Составить список
Чтобы простить человека, достаточно знать несколько психологических техник. Например, на листе бумаге надо написать имя человека, а под ним выписать все негативные
эмоции, которые тот вызвал. Необходимо вспомнить, какие конкретно чувства возникли в момент ситуации.
Психолог отметила, что могут "всплыть" даже давно забытые эмоции. Они довольно коварны, потому что долго копились и сидели внутри человека. При этом пациент мог думать, что уже простил обидчика, но не пережитая ситуация разрушала его все это время.
"Месть"
Мозг устроен так, что требует "мести", то есть компенсации за неприятные эмоции. Психолог предлагает подумать, что бы устроило человека для прощения обидчика. После следует детально представить эту картину в воображении. В конце такого упражнения пациент начинает ощущать удовлетворение и отпускает негативную ситуацию.
Фото: 123RF/wirestock
Специалист добавила: есть много вариантов техник прощения, поэтому можно подобрать и любую другую.
Детские обиды
Также обиды часто идут из детства, рассказал в своем телеграм-канале психолог Михаил Лабковский. Ребенок, в силу своего развития, считает, что может повлиять на независящие от него обстоятельства.
Более того, обида для ребенка – это своеобразная месть. То есть, если он не будет разговаривать с человеком, последнему станет плохо. Та же логика распространяется и на взрослых людей: они считают, что так обидчику воздастся по полной. Однако другим часто нет дела до других эмоций. При этом человек будет страдать только сам.
Терпеть и страдать – занятие дисфункциональное. Обидчику ни жарко, ни холодно. Справедливость от этого не восстанавливается. Вы просто приумножаете ущерб, который вам нанес тот или иной человек. Обида вредит только вам. Пока вы живете в состоянии обиды, вы не проживаете свою жизнь. Вы не действуете, не решаете свои проблемы, не получаете того, что заслуживаете.
Михаил Лабковский
врач-психолог
Ранее врач-психотерапевт
объяснила, откуда появляется чувство тревоги и как с ним справиться.
Старкина Маргарита