Фото: 123RF/masterwilu
Панические атаки не представляют опасности для организма. Однако в некоторых случаях они могут перерасти в расстройство. Как остановить паническую атаку и профилактировать такое состояние, рассказала в программе "Доктор 24" медицинский психолог Центра ментального здоровья Наталья Пятницкова. Причины панических атак
По словам эксперта, панические атаки часто появляются у жителей мегаполисов. Дело в том, что высокий ритм жизни и конкуренция приводят к
выгоранию. Из-за этого возникает стресс, который и становится причиной панических атак.
Кто в группе риска
Страдают от панических атак, как правило, тревожные люди и перфекционисты.
Сами по себе панические атаки не представляют опасности, но они могут вызывать значительный дискомфорт, когда человек их испытывает. Ожидание панических атак также вызывает беспокойство.
Наталья Пятницкова
медицинский психолог Центра ментального здоровья
Как отличить от сердечного приступа
Психолог добавила: нередко люди путают сердечный приступ с панической атакой. Однако такое стрессовое состояние, как правило, кратковременно. После пика оно постепенно проходит, и человек снова может "функционировать". Сердечный приступ, напротив, невозможно предотвратить или остановить.
Фото: 123RF/yacobchuk
Как вылечить панические атаки
Панические атаки важно лечить, иначе они могут перерасти в расстройство. Для этого существует БОС-терапия. Она осуществляется с помощью анализа
сердечного ритма.
Чтобы понять, как этот метод работает, нужно вспомнить про вегетативную нервную систему, которая делится на симпатическую и парасимпатическую. Активация симпатической нервной системы увеличивает частоту сердечных сокращений, в то время как парасимпатическая вызывает брадикардию (состояние, при котором частота сердечных сокращений составляет менее 60 ударов в минуту – "Доктор 24").
Наталья Пятницкова
медицинский психолог Центра ментального здоровья
Во время процедуры человек может наблюдать за ритмом сердечных сокращений. Так он учится контролировать внутреннее напряжение, что помогает снизить уровень тревоги.
Например, если пациент в состоянии стресса, он начинает дышать активно. Однако во время терапии он учится спокойному, равномерному дыханию.
Длительность сеанса БОС-терапии составляет 30 минут. Обычно рекомендовано пять процедур, но количество может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.
Ранее исследование специалистов Университета Вандербильта (Нашвилл, штат Теннесси)
показало, что хронический недосып увеличивает риск развития ожирения, инсультов, инфарктов и вредит ментальному здоровью человека.
Старкина Маргарита