Фото: 123RF/marselin888
Перед экзаменами ребенку нужна поддержка, поэтому родители должны в него верить, помогать с оптимизацией времени для учебы и отдыха. Кроме того, важно сосредоточиться на позитивном результате. Об этом Москве 24 рассказала педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра (ГППЦ) столичного департамента образования и науки Оксана Голерова.Эмоциональное состояние ребенка зависит от поведения членов семьи. Именно родители способны создать комфортную атмосферу или, наоборот, накалить ее.
Если ребенок переживает из-за экзамена, волнение передается родителям. Точно так же, если мама и папа беспокоятся о баллах, это вызывает подобные чувства у школьника.
Оксана Горелова
педагог-психолог
Поэтому взрослым необходимо показывать уверенность, поддерживать ребенка и помогать с организацией режима дня. Школьник должен видеть, что любовь родителей не измеряется баллами. Специалист подчеркивает, что важно настроиться на позитивные установки, но не принижать значимость экзаменов.
Гораздо эффективнее с точки зрения эмоциональной поддержки ребенка сказать: "Верь в себя, у тебя все получится", "ты можешь поделиться своими чувствами со мной".
Оксана Горелова
педагог-психолог
Также ощущение уверенности подкрепит обсуждение альтернативных вариантов развития событий. Так ребенок поймет, что достичь целей можно разными путями.
Правила для будущих выпускников:
- составить план подготовки и отвести на каждый предмет конкретное время;
- регулярно прорабатывать сложные темы;
- найти для себя действенный способ изучения материала: конспекты, консультации с учителями, прохождение пробных вариантов экзамена, проговаривание темы вслух;
- периодически отдыхать и восполнять ресурсы. Для одних это может быть спорт, для других – рисование или чтение;
- при ухудшении эмоционального состояния проконсультироваться со школьным педагогом-психологом.
Откладывание подготовки на последний месяц недопустимо: постепенное и своевременное изучение материалов повысят уверенность в успехе и снизят уровень тревоги, заключила эксперт.
Ранее психолог
рассказала, что витамин С, распределение легких дел в течение дня и его приятное завершение помогут легче справиться со стрессом в начале недели.
Старкина Маргарита