Фото: 123RF/gpointstudio
Сочувствие, принятие чужих эмоций, терпеливость и забота помогут поддержать близкого человека после травмирующего события. Об этом Москве 24 рассказала заведующая филиалом "Телефон неотложной психологической помощи" Любовь Терневская.По словам эксперта, лучший способ поддержать человека в
состоянии горя – это прочувствовать все эмоции с ним, не пытаясь подбодрить или "настроить на лучшее". В последнем случае такое отношение станет только раздражать. Процесс горевания иногда может проходить достаточно долго, поэтому необходимо набраться терпения и не спешить.
Не выдергивайте человека раньше времени из его горя. Проявленная по отношению к нему "токсичная позитивность" может только усугубить ситуацию. Также ни в коем случае не говорите таких фраз: "Все будет хорошо"; "Смотри, у тебя есть семья, друзья и дети"; "Ты справишься"; "Не переживай, не плачь".
Любовь Терневская
заведующая филиалом "Телефон неотложной психологической помощи"
Также нужно обеспечить ощущение безопасности и заботы пострадавшим. И, кроме того, не оставлять их в
одиночестве, провоцирующем тревогу.
Необходимо дать человеку выговориться, выплеснуть накопленное внутри. Так ситуация примет символическую форму и человек почувствует, что она как бы отдалилась и стала менее значимой.
Нужно быть готовым к тому, что человек может говорить о произошедшей с ним трагедии много и даже надоедать этим. В том случае, если возникает паническая реакция, лучше обратиться к неврологу для получения медикаментозной помощи. Также можно пройти курс реабилитации у психолога.
Любовь Терневская
заведующая филиалом "Телефон неотложной психологической помощи"
Специалист рекомендует избегать формулировок: "Ладно, все в порядке" или "Все прошло, ты уже дома, в безопасности", так как они обесценивают чужие чувства. К тому же человек может не ощущать защищенность. Также врач предостерегает сравнивать горюющего с людьми, которым был нанесен больший урон.
Ранее нутрициолог
рассказала, что в период стресса важна не только поддержка ментального здоровья, но и правильное питание.
Старкина Маргарита