Фото: 123RF/marushchynets
Пить витамины без контроля врача и понимания, есть ли на самом деле их дефицит в организме, нельзя. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, рассказала в своем телеграм-канале гастроэнтеролог Диляра Лебедева.По ее словам, бесконтрольный прием может оказать токсическое действие на организм и вызвать сильные побочные эффекты. К примеру, с витамином А нужно быть осторожнее, прежде всего, курильщикам. Ретинол при регулярном вдыхании табачного дыма повышает риск развития рака легких.
Витамин Е в дозе более 400 МЕ снижает уровень витамина А в организме, а также повышает риск кровотечений, так как вызывает гипотромбинемию. Нормальная доза – 100-200 МЕ в день, курсом не более двух месяцев.
Диляра Лебедева
гастроэнтеролог
Не так уж безобиден и витамин С. Эксперт предупредила, что иногда производители продают его в увеличенной дозировке, превышающей рекомендованную. При этом суточная норма зависит от исходного состояния здоровья человека: при дефиците нужно принимать по 1000 миллиграмм в сутки, для профилактики авитаминоза – 500 мг, а беременным назначают по 250 мг на срок не более 10-15 дней. Важно помнить, что интоксикация витамином С приводит к бессоннице, тошноте и даже к мочекаменной болезни.
Бесконтрольный прием витамина В6 может спровоцировать развитие анемии, тромбоза сосудов, вызвать аллергию и онемение конечностей. Эксперт подчеркнула, что безопасная доза составляет 20-30 миллиграмм в день.
С кальцием у нас всегда бывают две ошибки: прием без витамина D и постоянный прием. Без витамина D он не усвоится и не укрепит ваше здоровье. А постоянный прием кальция приведет к кальцинозу сосудов, то есть откладыванию кальция в них, что может привести к атеросклерозам, тромбозам и даже инфаркту.
Диляра Лебедева
гастроэнтеролог
Эксперт подчеркнула, что перед приемом любых витаминов и элементов необходимо сдать анализ для определения их уровня в организме. Пить нужно курсами, обязательно делая перерывы. Исключение составляют лишь витамин D и магний, которые можно принимать довольно продолжительное время.
Ранее эндокринолог
предупредила, что злоупотребление солярием может вызвать рак кожи. А восполнять дефицит витамина D посоветовала естественным путем.
Борисова Екатерина