Фото: 123RF/engdao
Если ребенок мало двигается и часто ест чипсы, запивая газировкой, в будущем это приведет к дефициту кальция, предупредила в программе "Доктор 24" врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко.Почему возникает дефицит кальция
Главными причинами нехватки кальция являются низкая физическая активность и неправильное питание. Основы закладываются еще в детстве, поэтому в раннем возрасте важно обеспечить достаточно движения. Костная масса формируется до начала полового созревания, и степень ее набора определяется тогда же.
В рационе ребенка не должно быть газировки, так как она содержит ортофосфорную кислоту, которая конкурирует с кальцием в процессе обмена веществ и провоцирует его вымывание из костей.
Под запретом и
чипсы с трансжирами. Эти вещества вмешиваются в обмен веществ и нарушают круговорот витамина К, важного для усвоения кальция. Если ребенок часто ест чипсы, формирование костного скелета нарушается. Во взрослом возрасте это приводит к развитию остеопороза.
Вопреки расхожему мнению, кофе не вызывает дефицит кальция при соблюдении безопасной нормы употребления (четыре–пять чашек).
Фото: 123RF/serezniy
Чем опасен дефицит кальция
Нехватка вещества чревата проблемами с зубами, остеопорозом (снижением плотности костей), частыми переломами. Нарушается работа мышц, сердца, нервная система не может нормально функционировать. Сосуды становятся хрупкими и теряют эластичность, что увеличивает риск кровотечений.
Как проявляется нехватка кальция
Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала изданию "Доктор Питер" об основных косвенных признаках дефицита кальция в организме:
- ощущение онемения и покалывания в конечностях;
- судороги в мышцах;
- ломкость ногтей;
- повышенная утомляемость;
- депрессивные расстройства.
Эти проявления могут быть признаками заболеваний, так что важно сдать анализ крови для оценки уровня кальция в организме.
Как восполнить нехватку кальция
Врач должен провести диагностику лабораторным методом. Если дефицит кальция и правда есть, то специалист назначит препараты.
Стоит помнить о необходимости сбалансированного питания. В рацион требуется включить пищу с достаточным содержанием кальция. Это молочные продукты (творог и белый сыр), зеленый горошек,
яблоки, свежие огурцы, бобы, пшеничные зерна, капуста, редис (с ботвой), салат, сельдерей.
Может ли возникнуть профицит кальция
Из продуктов переизбыток кальция получить невозможно. Однако самостоятельный прием препаратов с содержанием вещества может при некоторых обстоятельствах (генетической предрасположенности и определенном pH мочи) вызвать образование камней в почках. Здоровому человеку это не грозит.
Ранее эксперт
рассказала, что витамины необходимы для поддержания здоровья, но не все из них усваиваются в организме даже при ежедневном приеме.
Никитина Алена