Фото: 123RF/marushchynets
Справиться с весенней усталостью помогут прогулки, частые проветривания, а также прием витамина D, магния и омеги-3. Об этом в интервью радио Sputnik сообщила врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова.По ее словам, после зимы у многих развивается гиповитаминоз. Это связано с коротким световым днем, а также отсутствием сезонных овощей и фруктов. Продукты, представленные весной на полках магазинов, и заморозки содержат очень мало полезных веществ. Поэтому специалист советует добавлять в рацион необходимые витамины и элементы.
Без рекомендаций врача можно принимать поддерживающие дозировки витамина D, до 2000 международных единиц, а также магний, потому что 90% людей у нас испытывают дефицит этого элемента. Полезны будут омега-3 жирные кислоты, которые можно принимать круглогодично по 1–2 капсулы в сутки. Все остальное – по назначению врача, потому что все индивидуально.
Екатерина Казачкова
врач-эндокринолог, диетолог
Эксперт добавила, что вернуть бодрость и справиться с весенней хандрой помогут частые прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Также важно регулярно проветривать помещения.
Ранее врач
рассказала, как справиться с подавленным состоянием весной и отличить его от нарушения психического здоровья.
Борисова Екатерина