Фото: 123RF/lightfieldstudios
В Техасском университете открыли простой и эффективный способ победить ночные кошмары. Регулярные занятия спортом улучшают качество сна и сокращают количество пугающих сновидений.В ходе исследования 82 добровольца в течение полугода носили смарт-часы, чтобы ученые могли в естественных условиях получать данные о качестве их сна, физической активности и настроении.
Выяснилось, что 60 минут занятий спортом достаточно для улучшения качества сна и сокращения страшных сновидений. Лучше всего с кошмарами боролись тренировки, повышающие частоту сердечных сокращений.
Ученые объясняют это тем, что подобные занятия помогают сократить фазу быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью головного мозга и возникновением кошмаров. В свою очередь, увеличивалась продолжительность фазы медленного сна, связанной с восстановлением организма и физиологическим отдыхом. Таким образом, результаты исследования, опубликованного в
Scientific Reports, открывают новые возможности для борьбы с ночными кошмарами без медикаментов.
Ранее врач
рассказала, что кошмары часто беспокоят при хроническом стрессе, фобиях, депрессии и проблемах со сном.
Никитина Алена