Фото: 123RF/nau2018
Специалисты из клиники Майо (США) назвали продукты для мозга, которые улучшают функции органа. К ним относятся ягоды, богатые антиоксидантами. Польза растительных веществ
По данным американских специалистов, работа мозга сильно зависит от питания. Поэтому важно соблюдать рацион, который включает полезные жиры и растительные продукты, богатые фитонутриентами.
Кроме того, исследования показывают, что полезные для сердца продукты также благоприятно влияют на мозг. Поэтому для сохранения хорошей памяти стоит отказаться от вредных жиров и разнообразить рацион растительной пищей.
Польза ягод для организма
В ягодах содержится большое количество антиоксидантов. Эти вещества предотвращают преждевременное старение и профилактируют деменцию, из-за которой ухудшается память.
Ягоды для мозга
Черника
Согласно специалистам из клиники Майо, черника является богатым источником антоцианов и других флавоноидов (природные пищевые антиоксиданты – "Доктор 24"). Помимо защиты организма, эти вещества улучшают работу мозга.
Виноград
Виноград содержит много ресвератрола, это вещество отвечает за сохранение памяти. Кроме того, в ягодах сорта "Конкорд" находится больше всего полифенолов, улучшающих работу мозга.
Арбуз
Фото: 123RF/oskanov
В составе
арбуза находится много ликопина – мощного антиоксиданта. Кроме того, этот продукт является хорошим источником жидкости, которая также благотворно влияет на здоровье мозга. Специалисты добавили: даже легкое обезвоживание может снизить умственную активность и ухудшить память.
Как поддержать здоровье мозга
Чтобы поддержать здоровье мозга, его активность и хорошую память исследователи советуют изменить образ жизни. Для этого необходимо контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Также важно следить за артериальным давлением, отказаться от курения и регулярно гулять.
Помимо этого, важно поддерживать здоровый вес, который тоже играет значительную роль в сохранении нормальных функций мозга. Об этом говорится в научном журнале Medical Xpress.
Ранее врач-гутрициолог
рассказала, что ягоды ирги поддерживают красоту кожи, волос и ногтей, а также профилактируют развитие хронических заболеваний.
Старкина Маргарита