Фото: 123RF/liudmilachernetska
Группа ученых из разных стран, в том числе из Клинико-диагностического центра Центра Алмазова в Санкт-Петербурге, обнаружила пользу физических упражнений, чтобы снизить артериальное давление без лекарств. Они помогают улучшить самочувствие и бороться с гипертонией. Опасность гипертонии
По данным исследования, от высокого кровяного давления –
гипертонии – страдают миллионы людей во всем мире. При этом лечение заболевания может быть разным: с помощью лекарств или нового подхода к образу жизни.
Международная группа ученых доказала, что правильный образ жизни более эффективен, чем прием медикаментов. В частности, наладить здоровье помогут четыре вида физических упражнений.
Занятия физическими упражнениями
Ученые из институтов, участвовавших в исследовании, в том числе Оксфордского, предложили следующие аэробные упражнения, которые эффективны при повышенном кровяном давлении:
- ходьба;
- бег трусцой;
- езда на велосипеде;
- плавание.
Исследователи рекомендуют заниматься
физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут пять-семь дней в неделю. Кроме того, активность должна длиться не менее 150 минут в неделю.
Авторы работы пришли к выводу, что аэробные упражнения являются полезным и эффективным методом лечения повышенного артериального давления у гипертоников.
Фото: 123RF/liudmilachernetska
Доступность спорта
Важно отметить, что спорт может стать отличным вариантом поддержать давление в норме, особенно в сезон праздников, когда люди не так тщательно следят за образом жизни.
Осложнения гипертонии
Ученые также отметили: высокое кровяное давление поддается лечению, но остается весьма опасным состоянием, если его "запустить".
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, повышенное артериальное давление чревато развитием опасных заболеваний:
- патологии сердца;
- инсульты;
- инсульты;
- заболевания периферических артерий;
- сердечные приступы;
- сердечная недостаточность;
- аневризмы аорты;
- болезни почек;
- сосудистая деменция.
Исследователи подчеркивают, что очень важно не упустить момент и приступить к лечению гипертонии вовремя, чтобы избежать опасных осложнений. Об этом сообщил новостной сайт Express.
Ранее врач-кардиолог Козлова
рассказала, как правильно измерять давление, чтобы оно показало реальный результат.
Старкина Маргарита