Фото: 123RF/geargodz
Ученые из Университета Флиндерса в Австралии обнаружили, что большое количество растительной пищи в рационе помогает бороться с храпом и снижает вероятность обструктивного апноэ сна на 19%.Храп с остановками дыхания во сне, или ронхопатия с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), – распространенное заболевание. Обычный храп не опасен для человека, тогда как осложненный может стать причиной удушья и кислородного голодания.
Специалисты провели исследование с участием 14 210 человек (49,4% мужчин, 51,6% женщин). 50,5% участников имели средний и тяжелый риск апноэ сна, 25,1% были в группе высокого риска. Добровольцев разделили на 18 групп по пищевым привычкам: здоровая растительная пища (цельные зерна, фрукты, овощи, орехи, бобовые, чай и кофе), менее полезные растительные продукты (рафинированные злаки, картофель, подслащенные сахаром напитки, сладости и десерты, соленые продукты) и животные продукты (животные жиры, молочные продукты, яйца, рыба или морепродукты, мясо, пища животного происхождения).
Ученые сопоставили питание и заболевания и выяснили, что люди, которые ели в основном растительную пищу, имели на 19% меньший риск СОАС, по сравнению с теми, кто питался животными продуктами.
Специалисты считают, что их работа, опубликованная в
European Respiratory Society, подчеркивает связь растительной диеты и снижения риска остановки дыхания во сне. При этом требуются дальнейшие исследования, которые позволят понять, насколько сильно результаты отличаются в зависимости от пола.
Ранее врач
рассказал, что использование светового будильника по утрам, штор блэкаут и солнцезащитных очков перед сном позволят скорректировать режим и начать полноценно высыпаться.
Никитина Алена