Фото: 123/last19
Специалисты Стокгольмского университета выяснили, что качество сна влияет на субъективное восприятие возраста. Полноценный ночной отдых может помочь людям ощущать себя более молодыми и здоровыми.В исследование приняли участие 429 мужчин и женщин от 18 до 70 лет. Ученые выяснили, на какой возраст они себя ощущают, часто ли плохо спали за последний месяц и как это сказалось на их самочувствии. Оказалось, что каждая ночь с недостатком сна заставляет людей чувствовать себя в среднем на 0,23 года старше.
Затем для эксперимента специалисты отобрали 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет. Две ночи они должны были спать всего по четыре часа. Добровольцы признались, что по ощущениям состарились в среднем на 4,4 года по сравнению с теми днями, когда удавалось провести в постели 9 часов.
Результатами наблюдений ученые поделились в статье, опубликованной в журнале
Proceedings of the Royal Society B. При этом выяснилось, что сильная сонливость также напрямую связана с субъективным возрастом и прибавляет к фактическому около шести лет. А вот чувство бодрости, наоборот, "молодило" участников на четыре года. Ученые пришли к выводу, что качественный сон крайне важен для здоровья, позволяет ощущать себя молодым и вести активный образ жизни.
Ранее врач
рассказал, что при проблемах со сном, нужно вести активной образ жизни, иногда устраивать тайм-ауты для нервной системы, использовать шторы блэкаут по вечерам и избавиться от привычки "полуночничать".
Борисова Екатерина