Фото: 123RF/natabene
Чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего дня, важно правильно завтракать, рассказала "Ленте.ру" врач Моника Амелькович.
Специалист посоветовала после пробуждения выпивать один или два стакана теплой воды, так как за ночь организм теряет большое количество жидкости. Завтракать стоит в течение часа после подъема, делая это осознанно, а не в спешке.
Первый прием пищи должен быть богат белками (они являются строительным материалом для всего организма), жирами, которые обеспечивают энергией и помогают витаминам усваиваться, и клетчаткой, необходимой для нормальной моторики кишечника. Если же человек предпочитает
овсянку на завтрак, то стоит выбирать цельнозерновые крупы, которые нужно варить 20–30 минут, а не каши быстрого приготовления, считает Амелькович.
Утренний кофе следует выпить через час после приема пищи, чтобы не раздражать слизистую желудка, заключила эксперт.
Ранее диетолог
рассказал, что утренний рацион не должен состоять из каш быстрого приготовления, бутербродов и сухих завтраков. Такая пища содержит в своем составе большое количество сахара и трансжиров.
Никитина Алена