Трихолог Пащенко перечислила продукты для поддержания здоровья волос и кожи головы

Правильное питание является важным фактором в борьбе с выпадением волос. Об этом заявила врач-трихолог Екатерина Пащенко в беседе с "Газетой.ру".

По словам специалиста, для поддержания оптимального состояние волосяных луковиц рекомендуется потреблять продукты с высоким содержанием белка. Для восполнения необходимого вещества в организме следует как можно чаще питаться яйцами, рыбой, постным мясом и бобовыми.

Эксперт отметила, что существенную пользу волосам принесут омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и способствуют улучшению микроциркуляции в коже головы. Этот компонент можно найти в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины), грецких орехах и семенах льна.

Также врач подчеркнула важность получения организмом витаминов группы С, которые улучшают всасывание железа и обеспечивают синтез коллагена, укрепляющего сосудистую систему кожи головы. Такими микроэлементами богаты цитрусовые, киви, клубника и брокколи.

Пащенко добавила, что незаменимым компонентом для роста волос является железо, содержащееся в красном мясе, шпинате, тыквенных семечках и чечевице. Его недостаток в организме может привести к анемии, что негативно влияет на питание волосяных фолликулов.

Ранее диетолог заявила, что при потреблении корицы организм защищен от переедания сладких продуктов.