Врач Крашкина раскрыла пользу потребления свежих овощей и фруктов в весенний период

Весной человеку необходимо как можно чаще питаться свежими фруктами и овощами. Об этом сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с РИАМО.

По мнению эксперта, для адаптации организма к смене сезонов следует укрепить свой иммунитет за счет регулярного потребления апельсинов, грейпфрута, шпината, моркови и зелени, которые богаты антиоксидантами.

Также специалист отметила, что в рационе должны обязательно присутствовать бобовые и цельнозерновые продукты, поскольку они поддерживают стабильный уровень энергии.

Кроме того, в весенний период рекомендуется обратить внимание на орехи, семена и рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты. Эта пища оказывает положительное влияние на работу сердца и нервной системы, а также снижает стресс и усталость.

Чтобы облегчить процесс адаптации организма к весенним переменам, Крашкина посоветовала пить много воды, исключив из рациона фастфуд и сладкие газированные напитки.

Ранее терапевт рассказала, что отказ от теплой одежды в марте может привести к переохлаждению.