Фото: 123RF/f8studio
Теплый чай с ромашкой, мелиссой, имбирем и мятой запускает процесс потоотделения и естественным путем охлаждает организм. Какие еще напитки и блюда выбрать в жаркую погоду, рассказал порталу "Доктор Питер" врач-токсиколог Михаил Кутушов. Как охлаждается организм
Летом трудно пережить жаркую погоду без кондиционера или вентилятора, поэтому важно найти способы эффективно охладить организм.
По словам эксперта, охладиться в жару помогут горячие напитки, в частности
чай. Дело в том, что они запускают процесс потоотделения, который и помогает организму быстрее "остыть".
Когда пот испаряется, он забирает жар с собой и расширяет сосуды, поэтому кровообращение улучшается и способствует оттоку тепла от внутренних органов.
Какие напитки выбрать
Врач рекомендует приготовить в жаркую погоду следующие напитки:
- зеленый чай, который богат антиоксидантами и снимает симптомы усталости;
- имбирный чай, укрепляющий иммунитет;
- чай с мятой, мелиссой и ромашкой, который также успокаивает нервную систему и освежает.
В случае когда человек не любит чай, можно пить теплую воду, но не более 40 градусов.
Горячие напитки могут стать вашим союзником в борьбе с летним зноем. Попробуйте их в следующий раз, когда будет жарко, и убедитесь в их полезных свойствах.
Михаил Кутушов
врач-токсиколог
Помимо этого, рекомендовано чаще находиться в тени и надевать одежду из дышащих материалов.
Что приготовить в жару
В летнее время особенно популярна окрошка. Ее можно приготовить на квасе или кефире с минералкой. Также рекомендуется обратить внимание на легкий и полезный холодный томатный суп – гаспачо.
Фото: 123RF/plateresca
Как жара влияет на сон
Жаркая погода может негативно отразиться на качестве сна,
добавил врач-сомнолог Роман Бузунов. В духоте ухудшается процесс засыпания, а сон становится рваным.
Специалист отметил: для большинства людей комфортной температурой для ночного отдыха являются 18-20 градусов тепла.
Температура тела понижается, когда организм готовится ко сну. Это снижение температуры имеет важное значение для засыпания, а также приводит к более глубокому сну в течение ночи.
Роман Бузунов
врач-сомнолог
Также сомнолог добавил, что духота в комнате сокращает время глубокого сна и фазы со сновидениями. Поэтому выходом из такой ситуации может стать использование сплит-системы.
Ранее ученые
обнаружили, что при высоких температурах у людей растет уровень агрессии, обостряются ментальные и нейродегенеративные расстройства
Старкина Маргарита