15 августа 2024, 14:29

Терапевт Кочеткова объяснила, как выбрать беруши для сна

Беруши для сна помогают качественно отдохнуть, поэтому их нужно правильно выбрать, а затем эксплуатировать

Фото: 123RF/liudmilachernetska

Частое или неправильное использование берушей может привести к ушным заболеваниям. Об этом порталу "Доктор Питер" рассказала врач-терапевт Елена Кочетова.

Какие бывают беруши

По словам эксперта, беруши бывают одноразовые и многоразовые. Первые выполняются из воска или мягкой силиконовой пены, поэтому не используются повторно. Вторые изготавливают из пенопропилена и медицинского или листового силикона.

Дополнительными критериями при выборе берушей являются показатели SNR (Single Number Rating) – акустическая эффективность, а также NRR (Noise Reduction Rating) – показатель шумоподавления. И от того, насколько правильно и серьезно подошли к выбору данного изделия, зависит качество сна.

Елена Кочетова

врач-терапевт

Как пользоваться берушами

Многоразовые беруши необходимо очищать после каждого использования. Иначе бактерии, которые остаются на них после сна, приведут к заболеваниям уха.

Терапевт подробно объяснила, как пользоваться берушами, чтобы избежать размножения патогенов. Для этого необходимо:

Вымыть руки и многоразовые беруши.

Хорошо просушить изделие.

Прочистить уши без использования ватных палочек.

Придать берушам необходимую форму, скатав их в трубочку.

Вставить вкладыши, оттянув ухо немного назад и вверх. При этом не нужно заталкивать их глубоко в ушной проход, чтобы затем легко достать.

В течение 15 секунд подержать ухо оттянутым. Так беруши примут комфортную анатомическую форму.

Ежедневное использование берушей

Терапевт предупредила: берушами не следует пользоваться каждый день, а только по необходимости. Дело в том, что со временем человек сильно привыкает к абсолютной тишине, а потом не может уснуть без использования шумоподавляющих вкладышей.

Есть масса лайфхаков, которые якобы помогают выспаться, начиная от подушки на голову и заканчивая ватными тампонами. Но ни один из этих способов не обладает в должной степени шумоподавлением и, соответственно, не улучшит качество вашего сна.

Елена Кочетова

врач-терапевт

Ранее врач-терапевт рассказал, что для борьбы с бессонницей достаточно приобрести несколько ночных аксессуаров: тяжелое одеяло, беруши или генератор белого шума, а также маску для сна или специальные шторы.