28 декабря, 19:29
НаукаНебольшие дозы кофеина допустимы даже за четыре часа до сна
Фото: 123RF/willmilne
Высокие дозы кофеина за 12 часов до сна мешают организму нормально отдыхать ночью. Такое открытие сделали научные сотрудники Австралийского католического университета, сообщает журнал Sleep.
Ученые провели эксперимент с участием 23 мужчин от 18 до 40 лет. Добровольцы приняли 100 и 400 миллиграммов кофеина за 12, восемь и четыре часа до сна.
Оказалось, что употребление большой дозы вещества даже за 12 часов снижало качество сна. При этом 100 миллиграммов кофеина не влияли на ночной отдых, даже если поступали в организм за четыре часа до того, как человек ложился в постель.
Ранее ученые выяснили: сочетание кофеина и подсластителя усиливает стимулирующее действие напитка. Оба компонента влияли на систему вознаграждения мозга, стимулируя выброс дофамина.
Читайте также
Никитина Алена
